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反式脂肪酸的危害 孕妇怎么过滤掉脂肪

来源:当代健康网 2021-11-08 13:38:00 责编:柳五

每个人的饮食习惯都是不同的,有些人可能在饮食当中经常是油腻性食物,长期以往下去就会影响自身的健康,导致体内脂肪的积聚,也会引起心脑...

 每个人的饮食习惯都是不同的,有些人可能在饮食当中经常是油腻性食物,长期以往下去就会影响自身的健康,导致体内脂肪的积聚,也会引起心脑血管的疾病。对于一些特殊的人群来说,需要去补充这些脂肪,但也不可过多的摄入。就拿孕妇来说,反式脂肪酸所带来的危害很大,下面就来具体的介绍一下。

  怀孕时偶尔吃上一两次奶油蛋糕等食物是没有问题的,如果经常吃对自身健康是不利的,奶油蛋糕等食物当中都是属于植物奶油,也是属于人造奶油,被称为是反式脂肪酸,对胎儿的发育是没有好处的,可以直接通过胎盘传给宝宝,造成宝宝大脑纸质缺乏,影响宝宝的智力。

  经过研究发现,孕妈经常摄入反式脂肪酸会产生巨大儿,巨大儿会增加剖宫产的几率,也会容易患有糖尿病和心脏疾病,许多油炸食物都会含有人造反式脂肪酸,比如奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰淇淋或雪糕、油炸食物等等,最好是少吃这样的食物。

  孕妇想要避免吃到反式脂肪酸,一定要选择正确的食物,了解反式脂肪酸的食物有哪些?最好是仔细的看食品的标识。怀孕期间要保证饮食的多样性,最好是均衡饮食,这样能够有效的避免反式脂肪酸的摄入,在日常的生活当中,脂肪是无处不在的,但是在一些天然食物中的含量是可以忽略的。

  综上所述,关于反式脂肪酸的危害和规避的方法就为大家介绍到这里,孕妈怀孕期间一定要多加注意,尤其是饮食方面的调节,保证营养的同时,还需要注意饮食的清淡,不能吃的太过于油腻,可以多吃一些凉拌炖煮的菜,尽量不要选择那些加工过的食物,很容易会导致反式脂肪酸的摄入,每周可以吃上两次鱼。



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