如今不单单蔬菜需要保鲜，我们的生活也是需要保鲜的对于这样一个竞争激烈的社会中我们要保持着良好的身体素质，要以最佳的症状要面对任何一个难题，而想要这样的现象存在的话，那么就让我们从健康的饮食这么一方面开始着手调理那么，我们应该要如何调理呢

一，豆类，平衡体内雌激素

二，蔬菜水果，帮卵巢抗衰老

蔬菜和水果中含有大量的维生素C，维生素E和胡萝卜素，这些营养素可以延缓细胞因氧化作用所发生的老化，保持人体组织或器官的健康，尤其是卵巢的功能卵巢可是女性体内分泌雌激素，产生卵子的重要器官，它的健康可以让女人更女人

三，海鱼，性爱的催化剂

早在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说体内缺锌，男性会出现精子数量减少，质量降低，女性会出现性欲下降

四，鸡蛋，最快消除疲劳感

鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，包括人体必需的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%它是性爱后恢复元气最好的还原剂，可以强健精气，消除疲劳感阿拉伯人一直保持着新婚前吃葱炒鸡蛋的习俗，目的在于保证新婚之夜性爱的美满

五，营养早餐——让体力更充沛

完美的性需要足够体力一日三餐中，我们用哪一餐来补充体力最好呢健康专家的建议是早餐在一日之晨摄取了充足的热量，这样一天之中体力就有了均衡的分配同时午餐和晚餐也不会吃得过多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆积

六，牛奶，补充多种能量

喝一杯240毫升的低脂牛奶，就有300毫克的钙质钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压，乳腺癌，卵巢癌，结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症牛奶中还含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等，这些对于补充身体能量，保持旺盛的精力很有帮助

七，燕麦粥，缓解紧张，压力

燕麦富含纤维素，可以消除紧张情绪带来的压力，保持一天好心情，还可以在补充身体热量的同时保持好身材，给两性生活增添愉悦感，永远鲜活。

八，肉类——让身体感觉更敏锐

午餐是一天当中补充营养的最佳时期此时摄取到足够的营养素，就能为女人的性注入新鲜血液

肉类食物中含有维生素B2这种营养素参与体内细胞的生长代谢，调节腺体的分泌，保护黏膜细胞的功能，这些作用都指向了一个目标——保持女性的阴道湿润度，并在性生活中时刻保持最佳状态

九，海藻食物，增加对性的感应力

也许你还不知道，性生活质量与体内的碘含量有很大关系碘能维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的感应能力所有的海藻食物中都富含碘元素，为了身体更敏感，不妨午餐时吃一些海带，紫菜，裙带菜等碘含量丰富的海藻类食物

十，预热晚餐——让身体的欲望UPUP

晚餐的作用在于补充性能量，培养暧昧的气氛，增加对性的趣味，让即将到来的激情更丰沛。