舞蹈，是人类原始的基础活动之一在舜的时代，我们的先人已知道跳舞可以舒筋壮骨，强壮身体了，后来有些舞蹈便逐渐发展成为锻炼身体的体育疗法伴随着人类文明的进步，舞蹈在社会娱乐和交往中的作用更加明显，成为一项受青睐的高尚文体活动不仅如此，舞蹈也是健美健身，调节心情的好方式

在业余时间或节假日中，人们或聚会于专门的舞场，或牵手于公园的绿地，在音乐的旋律中翩翩起舞，既交流了感情，活跃了生活，消除了机体疲劳，又焕发了精神，陶冶了情操，健美了体魄在跳舞的人群中，既不乏青春焕发的俊男靓女，更有白发苍苍的老者，舞蹈不再是少数高贵人的专利

舞蹈健美又健身

舞蹈是趣味性很强的活动，优美的旋律，连贯的动作，明快的节奏，让人的精力集中和专一，使人完全沉浸在自己的世界里，尽情品味和体会人生的乐趣此时，心理的压力，身体的疲劳都一扫而光

舞蹈是以小关节为中心的运动形式，能较好地改善参与者的协调能力，并且有利于对人体体能潜力的开发舞蹈又是一种极具表现力的运动，跳舞既能从心理上达到自我满足，又能不断克服一些人胆怯，恐惧的心理，培育自己的自信心和气质

舞蹈被称为带着笑容去锻炼的项目，笑一笑，少一少，微笑是好心情的添加剂，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁我国民间流传的《十叟歌》中的十叟轩双眉，坦坦无忧愁，说的就是这个意思人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动，过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒，精神振作，体力恢复笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化系统的活动，而使人胃口大开，通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡，睡得酣甜总之，笑好处无穷，有益于神经，呼吸，消化，血液循环，运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿舞蹈，还是轻松的社交手段，通过舞伴的沟通和交流，提高自己为人处事，公关社交的能力

舞蹈能防病疗疾

舞蹈作为一种运动形式，可以锻炼身体，调节情绪，缓解紧张状态，起到防病治病的效果舞蹈属于有氧代谢，它能有效促进人体的血液循环，使身体各个器官及各部分的肌肉得到充分的滋养舞蹈可以调节大脑皮质，中枢神经系统和自主神经的功能，可使人的情绪安定平和，能增强心肺功能，调整新陈代谢活跃实践证明:在紧张的劳动之余或晚餐后适当跳一阵舞，可以减少消化不良，肥胖，痔疮，高血压和动脉硬化等的发生，利于人的睡眠舞蹈对肌肉，骨骼系统的锻炼更为直接，它可使全身各关节如颈，肩，肘，髋，膝，踝等都能得到有效的锻炼，有效利于肌肉，骨骼，关节的匀称，和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体长期坚持，可以使人的肌肉富有弹性，关节更加灵活，协调舞蹈还可以矫正人的不良姿势和不理想的形体，纠正不正常的呼吸运动方式

更有趣的是，舞蹈中那和谐，优美，让人舒心的节奏，与人的心跳一致，大约为每分钟70～80次左右，而这一节奏是人类最具安全感和舒适度的数字1989年至1990年，舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法国际交流会先后在加拿大的多伦多和日本的东京召开，舞蹈疗法正式被世界所接纳和承认

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跳舞小贴示

舞蹈毕竟是属于体力加技巧的运动，要做到既跳好舞又不伤身，有些要领还是需要注意的:

其一，运动的时间要适当，一般以每次1～2小时为好时间过短，未能发挥出锻炼的效果，时间过长，易导致过度疲劳舞蹈开始前，最好要做一下热身运动，结束后不宜马上坐下休息，应散步片刻，使肢体得到舒缓

其二，运动的量要适当，必须根据自己的年龄，身体状况，因人而异地选择好适合自己的舞种和节奏一般中老年人以比较缓和的慢步和中步为好，青少年则不妨选择一些快步

其三，舞蹈的场地要适当，如不是专业的舞场，要选择在地面平整，防滑的地方，以免造成对骨骼，关节和肌肉的损害另外，还要注意选择一双合脚的舞蹈鞋，为了健康，最好不穿高跟鞋