体虚是中医常用的术语，中医将体虚分为气虚，血虚，阳虚，阴虚4种，饮食调养是改善体虚的最有效的方法，当然不同的体虚要有不同的饮食调养方，只有对症进补才能有效的改善体虚症状，让你的身体更加强壮。

一，气虚体质

特征:疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

调养:黄耆，西洋参，茯苓，党参等。

1，参苓粥

材料:人参1钱半或党参4钱，茯苓3钱，生姜1钱，粳米2两。

做法:人参或党参，茯苓以5碗水煎取药汁2碗，将药汁与粳米生姜同煮。

作用:健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者注意:高血压的人不宜用人参

2，四神粥

材料:莲子5钱，芡实4钱，薏仁1两，新鲜山药1两半，茯苓4钱。

做法:莲子，芡实，薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子，芡实，薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

作用:强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。