10月24日迎来秋季的最后一个节气mdash，mdash，霜降霜降时节天气由凉转冷，气温变化幅度之大常常令人难以适应，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发气候也越加干燥，此时中医养生当以平补润燥，强身御寒为重点

适时保暖防寒腿

霜降以后早晚温差加大，人们需防秋冻所伤，应根据气温变化及时添衣以免着凉老人尤需谨防老寒腿发作，做好腰部及下肢的保暖老寒腿的发作与感受风寒之邪有关寒邪附于风而入体，风寒之邪痹阻腰膝部位之脉络，气血阻滞不通，不通则痛

此外，建议爱美的女士们密切关注气温变化，及时换上过膝长裙，长裤，或搭配打底裤以保护容易受寒的腿部。

食疗进补有法度

霜降是秋季向冬季过渡的节气，气温降幅大大增加，人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质，因而民间十分重视霜降进补，更有补冬不如补霜降霜降进补，来年打虎等说法而时下多吃补药，有病治病，无病强身的观念并不科学，对于无特殊疾病的人来说一般不必药补，可选择通过食疗调养

虚则补之，实则泻之体虚之人可根据具体情况进补起到增强体质，祛病强身的作用一般以气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚温阳为总原则，症状复杂者还可根据需要气血同治，阴阳双补，但必须在中医师的指导下，对症施治

滋阴润燥多喝汤

中医认为秋气应肺，人体体表的肌肤，毛发，黏膜等皆为肺脏所主，秋燥偏盛则使肺阴受损，从而出现肌肤干燥，皮肤瘙痒，细纹增多，口干鼻燥等阴虚肺燥之证因而霜降时节饮食方面需要注意补充柔润滋养之品以润肺燥，滋阴津

汤被认为是最富营养，最易消化吸收的菜肴之一，具有滋养津液，养颜润肤的功效秋季养肺，秋天煲汤可适当加入杏仁，川贝，白果等宣降肺气，或用沙参，石斛，麦冬，玉竹，百合以滋阴润肺霜降秋燥，自己动手烹调秋日养生汤，带来一份秋天别样的滋润和甜美以下向大家推荐两款秋日养生粥

银杏萝卜粥

材料:银杏20克，白萝卜75克，糯米75克，白糖适量。

制法:白萝卜洗净切丝，用开水焯熟后捞起备用银杏剥壳，沸水稍煮去衣后，与糯米一同入锅，大火煮开转成小火慢煮约45分钟，加糖再煮5分钟，然后拌入萝卜丝即可食用

功效:止咳平喘，健脾养肺适合肺燥咳嗽，肺脾两虚之人

紫薯银耳露

材料:紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。

制法:紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净，撕小块备用将紫薯，银耳，莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可

功效:健脾润肺，滋阴安神适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之人