美食吧导读:失眠吃什么食物好呢伴随着压力的不断加大，越来越多的人出现了失眠的症状，那么得了失眠吃什么食物好呢下面为您介绍

1，核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。

2，葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠

3，香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

4，苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5，红枣

性温，味甘，色赤，肉润，具有补五脏，益脾胃，养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦，失眠，精神恍惚有显著疗效取红枣去核加水煮烂，加冰糖，阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹

6，龙眼

其味甘，性温，具补心益脑，养血安神之功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益

想要跟失眠说再见，那么久需要了解失眠吃什么好，在这些健康食物的帮助下才可以达到好的效果，不过在生活中也要做好日常保健。要留意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

调理失眠的饮食都有哪些

说起失眠，想必大家都不会觉得陌生，因为失眠给我们的生活确实造成了很严重的影响，因此最近几年来也有越来越多的人关注起失眠的预防来了，为了让大家对于此病有一个全面的认识，我们就来看看调理失眠的饮食都有哪些。营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

一，蜂蜜 在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

二，温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙

三，菊花茶 菊花茶是凝神静气的天然药方菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用

四，香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便

失眠饮食调 2药膳助好眠

俗语说:前30年睡不醒，后30年睡不着，许多老人常面临失眠困扰中医师指出，造成银发族失眠的根本原因是阴虚，尤其是阴虚阳亢会加重阴虚症状，导致失眠越来越严重，建议可多吃些养阴食物，如菌类，鱼类等，或是饮用百合莲子汤帮助睡眠

白天补错眠晚上易失眠 先改变生活习惯

基本上，失眠在中医又称为不寐，不得眠，不得卧，目不暝不寐的中医辩证轻重不一，轻者有入睡困难，眠浅易醒，醒后难入眠，眠续断，严重者会整夜无法入眠

面对银发族失眠困扰，建议先从改变生活习惯做起，像是晚餐不吃刺激性食物，白天补眠不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分钟，就能有助于恢复正常的睡眠品质。

阴虚阳亢易失眠 顽固型失眠需长期调理

一般失眠多为阴虚阳亢问题所导致，易见于神劳，癫狂病，忧郁等脑疾病，治疗当以滋心阴，养心神为主治疗宜滋肾水，降心火，疏通心肾，用药上可应用半夏，夏枯草配合使用

临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具痰热问题，往往可见伴随口苦口干，排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。。

睡好觉 3妙方

1.睡眠规律:养成每天按时睡觉，起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺白天除午睡外，不在其他时段睡觉

2.睡子午觉:每天中午和午夜的2个小时，最好处于睡眠状态。

3.睡前泡脚:睡前用热水泡泡脚。

助好眠 2药膳

1.百合莲子汤

百合3钱，莲子2钱，白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合可选用干燥的药用百合，或新鲜百合均可，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽，情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

2.甘麦红枣花茶

准备红枣4粒，甘草1.5钱，浮小麦3钱，玫瑰花1.5钱，丹参1.5钱丶百合3钱等中药材，然后把这些中药材洗净后放到杯中，接着用500毫升温热水浸泡后饮用这种药膳茶饮方有助于安定神志，纾解郁闷，稳定个人情绪，帮助睡眠

失眠吃什么食物好呢美食吧专家指出，对于夺力比较大的人群来说，要学会自我释放压力，这样对缓解失眠的发生有一定的帮助