近期，一则“23岁长高5厘米”的话题冲上了热搜，许多网友也纷纷发出自己20+以后长高的真实例子，可是这与我们常说的孩子18岁左右就基本定型，停止发育长高的观点不符，那么这究竟是怎么回事呢？

其中有几种可能，其一是身高本身具有“差异性”，就是说，即使是同一个人同一天，他在早上测量身高和在晚上测量身高可能也会有2cm左右的出入，另外不同身高仪器的测量也可能存在误差，因此3cm以内的身高增长大概率可以被认定为测量误差。

那第三种可能就是确实有那么一小部分人是属于晚发育的，也就是医学上常说的“体质性青春延迟”，但这样的人群是极其少数的，尤其如果父母中没有任何一方是属于“晚长”的，那孩子基本不可能存在“晚长”的情况。

所以自家孩子如果前期长得很慢，家长们千万不要寄希望于孩子是晚发育的类型，一定要在孩子长高的黄金时期，及时帮助孩子调整健康生活习惯，补充长高营养素，助力孩子快速长高。

孩子长高的黄金时间有几年？

从专业医学角度而言，孩子长高的黄金时间有3个阶段，分别为0-3岁，4-7岁以及10-18岁。

在0-3岁的第一个阶段，孩子生长发育尤为迅猛，尤其是第一年的时候，身高增长能达到25-26厘米/年，之后两年相对缓慢些，平均在10厘米/年左右；第4-7岁的第二阶段，孩子也能平均每年增长5-7厘米；而到了青春期，也就是孩子长高的最后黄金时期，一般来说，女孩子整个青春期能长23-25厘米左右，而男孩则能长到25-28厘米左右。

但是，孩子的长高也不是严格遵照这样的时间来的，就像一开始说到有“体质性青春延迟”人群，那也会有相对早熟人群。

所以说，黄金时间段只能作为一个参考，而真正判断孩子能否再长高的还得看“骨龄”，通常来说，女孩在14岁左右，男孩在16岁左右开始骨骺线闭合，因此有专业医生指出，想要孩子快速长高，12岁前是最有利的追高时间。

如何让孩子健康长高

那如何让孩子健康长高呢？其中吃非常关键，但也并不是让孩子拼命地吃哦，不然孩子非但没长高，反倒长了一身膘。会吃比多吃重要得多。

首先，在饮食上要多吃富含蛋白质、钙、维生素D含量高的食物，同时要尽量少吃烧烤、炸鸡、冰淇淋等辛辣油腻或者生冷寒凉的食物。

而另一方面，还要多补充微量元素，像钙、镁、铁、锌、维生素这些促进长高的微量元素，如果仅仅靠三餐食物中来摄入，那么孩子真正能够吸收体内的量微乎其微，因此，还得选择专业身高胶囊来精准补充。

身高胶囊的选择上，复合型的身高胶囊也比单一型的钙片更方便、高效。比如专业膳食营养补充剂品牌Mkule就打造了一款针对10-18岁青少年的身高胶囊产品，涵盖“钙镁铁锌、维生素、水解蛋黄粉、赖氨酸”等多重长高营养素于一体，广受家长们的喜爱。

其营养成分中的水解蛋黄粉是提取自鸡蛋蛋黄中的一种功能性物质，经过蛋白酶处理、加热、离心分离等一系列操作而成，仅仅一粒胶囊里的水解蛋白粉含量可比吃十几个鸡蛋还管用，它能够更好被人体吸收，刺激骨芽细胞，增强成骨细胞的活性，促进骨骼增长因子（IGF1、TGFβ1）的产生，帮助孩子健康长高。

另外就是专有离子型“钙、镁、锌、铁”以及维生素D3、维生素K2、菊粉等成分，别看这些成分看似毫不相关，其实它们之间的互相作用力，能够促进孩子更好吸收钙质，实现快速长高。

为什么这么说呢？因为维生素D3、菊粉等都能够促进肠道对钙的吸收，而维生素K2又能帮助成骨细胞分泌的骨钙素羧化成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，可增加骨密度，这些都共同作用促进着孩子长高。

最后是Mkule在身高胶囊中添加了300mg赖氨酸，赖氨酸会刺激成长激素分泌，组织吸收钙，促进生长发育；谷氨酰胺能提高成长激素水平，促进蛋白质合成，还有甘氨酸、牛磺酸、L-精氨酸、亮氨酸等都能刺激成长激素分泌，组织吸收钙，促进生长发育，帮助孩子更快长高。

所以家长们，如果你的孩子还正处于长高的黄金时期，一定要抓住机会，让孩子吃得好，吃得对，才能长得快，可千万不能因为自己的粗心忽略，而让孩子错过长高的良机。