近日，微博上一条关于“正确称体重方法”的内容冲上热搜，引起广大网友热烈讨论及各类媒体的纷纷转载。该方法通过早上空腹称量与晚上9点称量的结果进行对比，并通过结果对比给予相应意见。

有网友表示，看了这个方法后，感觉“自己之前体重白称了”，也有网友对这个方法的科学性表示疑惑。绿瘦体重管理规划师表示：“对于科学体重管理，记录体重固然是重要的。但是我们不应该过度关注每一天的体重变化，在一定周期内的体重变动对减重而言才更有参考价值。”

科学测量体重的时间

据39健康网报道，关于最准确的体重测量时间，由于每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减重期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便后的净重，准确度较不容易受到影响。

绿瘦体重管理规划师也表示：“测量体重时，我们应该尽可能固定时间，最推荐的时间是早上起床后，上完厕所，空腹状态下进行。避免在饭后立即称重，因为食物和水分摄入会让体重显著增加，这时的体重情况并不客观。”

正确看待体重波动

对于这个问题，绿瘦体重管理规划师回答称：“之所以不建议大家过度关注每天的体重变化，是因为日常水分摄入、食物摄入和身体代谢等因素都会造成体重的波动，不需要因这种短时间的波动而感到沮丧或兴奋。”

“记录每次称重的数据，关注体重的长期趋势，这比单次的体重变化更为重要。如果条件允许，结合体脂率、肌肉量等指标一起评估，这些指标提供的信息更有参考意义。”

科学的减重方法更值得我们关注

想要减重的朋友，相对于关注准确测量体重的方法，不如了解更科学的减重方式，以帮助我们健康地瘦下来。

例如体重管理专业品牌绿瘦，创立了“五力合一”服务模式。这种服务模式是由专业的体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家五大角色合力为用户提供科学定制化的体重管理服务。

绿瘦体重管理规划师陪伴客户的体重管理全过程，贯穿启动期、减重期、塑形期、维持期。统筹顾问团队，为客户定制精细化的服务；营养顾问通过综合用户的身体情况，定制科学减重方案、营养指导；运动顾问负责根据客户的身体运动能力水平，通过线上线下双渠道提供个性化运动方案指导；心理顾问则会适时介入，帮助客户分析内在心理状态，进行减重心理辅导；绿瘦服务管家每日贴心跟进客户减重进展，及时给予关怀提醒。

尽管想要更快地达到减重目标是人之常情，但我们做每一件事还是要遵循脚踏实地的原则，体重管理也是一样的。践行科学体重管理方法，养成长期健康的生活习惯，才是行之有效的减重之道。

*文章出处：《减肥进行时 教你如何正确称体重》，39健康网，https://fitness.39.net/jfcs/099/15/996183.html