每年的5月29日是世界肠道健康日，肠道不仅是人体负责消化吸收的核心器官，更是构筑自身免疫力的重要屏障，直接影响全身代谢与身体健康。近些年来，国内肠癌发病形势愈发严峻，相关患病与离世人数持续走高，已然成为影响大众身心健康的重点公共健康问题。

结合国内最新肿瘤统计数据来看，肠癌在各类恶性肿瘤当中发病占比位居前列，致死率同样不容小觑。整体发病趋势呈现出城市居民患病概率高于乡村居民的特点，其中结肠部位病变的增长态势尤为明显。由于这类疾病早期发病十分隐蔽，身体不会出现明显不适症状，绝大多数患者确诊时病情已然发展至中晚期，这也是肠癌被大众称作肠道隐形健康隐患的核心原因。

想要从根源上降低肠癌带来的健康威胁，定期开展健康筛查是最直接有效的方式。积极普及肠道养护常识，倡导大众树立早发现、早干预的健康理念，能够有效提升民众防癌意识，让更多人主动参与健康筛查。借助肠镜检查，能够清晰观测肠道内部状态，及时发现早期细微病变并及时处理，大幅提升患病后的康复几率，帮助患者维持平稳的生活状态。除此之外，日常不良的饮食作息，也是诱发肠道病变的重要诱因，养成科学健康的生活习惯，对预防肠癌有着举足轻重的作用。

日常多留意身体发出的异常信号，能够尽早察觉肠道病变苗头。肠道出现病变后，身体会慢慢出现各类不适反应，排便习惯与粪便状态发生改变是较为常见的表现，频繁想排便、排便不顺畅，或是出现便血、腹泻、便秘交替出现等情况都需要多加留意。

不少人群还会频繁出现腹部隐痛、肠胃痉挛等不适感，病情持续发展后，部分人能明显摸到腹部异常硬块，严重时还会出现无法正常排气排便、腹胀呕吐等肠道堵塞情况。

长时间身体莫名疲惫、面色苍白、体重无故下降、持续低烧等全身性表现，同样不能忽视。同时肛门坠胀、排便总感觉排不干净，或是病灶牵连周边身体组织，引发腰腿不适、排尿异常等现象，都属于肠道病变带来的异常信号，出现相关症状建议尽早做专业检查排查病因。

在健康筛查层面，不同体质、不同过往病史的人群，筛查规划也存在一定区别。平日里身体健康，没有肠道息肉、肠胃慢性炎症病史，家族中也无相关肿瘤患病史，未曾接受过腹腔盆腔部位放疗的普通人群，属于常规健康人群。

按照国内通用健康筛查标准，50至74岁的普通中老年群体，需要定期参与肠道健康筛查，可先完成健康风险评估与粪便隐血基础检测，建议每年做一次基础粪便筛查，一旦检测结果存在异常，务必进一步做肠镜深度检查，明确肠道实际健康状况。

而具备高危患病因素的人群，需要提高健康警惕，优先安排筛查体检。家中直系亲属有肠癌患病史、自身曾经确诊过其他恶性疾病、过往体检查出肠道息肉，或是长期饱受反复腹泻、便秘、便血困扰，有过胆囊、阑尾相关手术史，长期精神压力过大的人群，都属于肠癌高危群体，一定要缩短体检间隔，做好定期监测。

合理调整日常饮食与生活习惯，是守护肠道健康、预防病变的基础举措。日常饮食优先多摄入富含膳食纤维的天然食材，多吃新鲜蔬菜与应季水果，根据健康饮食标准合理搭配主食，充足的膳食纤维能够加快肠道蠕动，减少肠道垃圾堆积，有效降低肠道患病风险。

同时严格把控肉类食材的食用量，减少肥肉、红肉以及腌制、熏烤、风干类肉制品的摄入，这类高脂肪、重加工食材会加重肠道代谢负担，无形中提升患病概率。

除此之外，远离烟酒危害、坚持适度运动、维持标准体重，都是养护肠道的好习惯。长期久坐不动、身材肥胖、作息紊乱，都会扰乱肠道正常运转节奏，加重肠道健康负担。长期排便不通畅的人群，肠道内代谢废物堆积时间过长，更易损伤肠道黏膜，平日里养成规律排便的习惯，坚持清淡饮食，长久便秘难以调理时，及时寻求专业医护人员调理改善。

肠癌发病隐蔽，早期辨别难度较大，对大众身体健康造成极大威胁。重视自身肠道养护，及时捕捉身体发出的异常健康信号，遵从年龄与自身身体情况定期完成健康筛查，从饮食、作息、运动多方面调整生活状态，践行科学的防病养生理念，做到提前预防、尽早发现、及时调理干预，就能最大程度规避肠道疾病风险。用心呵护肠道健康，搭建稳固的身体健康防线，守护自己与家人的身心安康。

北京卫联健康公益基金会，为认真贯彻落实党中央“十四五”规划和国务院《“健康中国2030”规划纲要》提出的文件精神，把保障人民健康放在优先发展的战略位置。实施慢性病综合防控战略，强化慢性病筛查和早期发现，到2030年，实现全人群、全生命周期的慢性病健康管理。特此发起并主办慢病健康科普传播工程，肿瘤疾病患者教育项目。项目旨在通过一系列的患者科普教育活动，提升公众及患者对肠癌的认知，增强患者自我管理能力，促进医患沟通，共同推动肿瘤治疗领域的进步与发展。

【温馨提示】

本文整合梳理国内肠道疾病相关健康科普理念与临床养护建议，仅作大众日常健康养生参考，不替代专业医师诊断与针对性诊疗方案，身体出现不适请及时前往正规医院就诊。

内容参考权威医学资料，如需就内容进行沟通，可与我们进行联系。

【慢病健康科普传播工程-系列公益项目设立简介】

2023年6月17日，北京卫联健康公益基金会与多家卫生医疗领域单位联合发起慢病科普传播工程，旨在汇聚各方力量，搭建权威、全面的慢病科普传播平台，通过开展丰富多样的科普活动、制作高质量科普内容、培养专业科普人才等方式，向广大民众普及慢性病防治知识，提升民众健康素养，引导民众树立正确健康观念，积极践行健康生活方式，助力我国慢性病防控工作取得新突破，推动健康中国建设迈向新台阶。

为认真贯彻落实党中央“十四五”规划和国务院《“健康中国2030”规划纲要》精神，把保障人民健康放在优先发展的战略位置。实施慢性病综合防控战略，强化慢性病筛查和早期发现，到2030年，实现全人群、全生命周期的慢性病健康管理。特此发起并主办慢病健康科普传播工程系列项目。

本项目为纯公益性项目，不涉及任何商业活动和利益。通过开展一系列的患者科普教育活动，旨在：提升公众及患者对相关疾病的认知;增强患者自我管理能力;促进医患沟通;共同推动相关慢病治疗领域的进步与发展,助力健康中国建设。

【参考资料】

《中国结直肠癌防治科普指南（2025，医务人员版）》结直肠肛门外科,2025,31 (6):491-500